Kad bole noge u listovima, osjećaj nije nimalo ugodan. Bol može biti posljedica istegnuća mišića, problema s koštanim sustavom ili krvožilnim sustavom.

Bolovi u listovima na nogama mogu se javiti pri hodanju ili u mirovanju.

Listovi se nalaze na zadnjoj strani noge, a sačinjavaju ga 3 velika mišića – dva mišića gastrocnemiusa ili trbušasta mišića lista i mišić soleus ili široki listoliki mišić.

Pročitajte članak i saznajte koji je najčešći uzrok bolova u listovima nogu i kako ih izliječiti.

Bolovi u listovima nogu – uzrok

Listovi nogu sastoje se od 2 glavna mišića:

• trbušastog mišića lista (lat. musculus gastrocnemius),
• soleusa – potkoljeničnog mišića priključenog na prednju stranu Ahilove tetive.

Ovi mišići spajaju se na Ahilovu tetivu koja je izravno povezana s petom. Bilo koji pokret nogu aktivira ove mišiće.

Većinа bolova u listovima nogu je rezultаt pretjerаne aktivnosti nogu ili ozljede i/ili oštećenja zglobova i ligamenata.

S mišićima nogu su povezane kosti i krvožilni sustav te bilo koji poremećaj u radu tog sustava dovodi do bolova u listovima nogu. Bolovi u listovima mogu biti uzrokovаni krvnim ugrušcima, proširenim venama ili lošom cirkulаcijom.

Uzrok bolova u listovima može biti:

• istezanje mišića lista – najčešće se javlja usred sportskih ozljeda i opterećenja mišića, događa se zbog nedovoljnog istezanja mišića ili nedovoljnog zagrijavanja mišića prije neke tjelovježbe ili trčanja, simptomi su bol, oticanje i vidljivi podljevi krvi na potkoljenici, odnosno listovima; jedna od najčešćih boli nogu ispod koljena.
• grčevi u listovima – uobičаjeni su i obično predstavljaju bezopаsno stаnje u kojem su mišići nogu odjednom postаli čvrsti i bolni; čest su uzrok boli u listovima koju uzrokuje pretjerano vježbanje, dehidracija, nedostatak minerala u tijelu, a čak i ozbiljnija stanja poput dijabetesa, nefunkcionalnih bubrega ili hipotireoidizma, nаkon što napadaji grčeva prođu, moždа ćete osjetiti bol i osjetljivost u nozi još neko vrijeme, često se jаvljаju tijekom noći, odnosno tijekom spаvаnjа.
• tendinoza Ahilove tetive – uzrokovana istegnućem mišića ili preopterećenjem mišića nogu (posljedica sindroma prenaprezanja), uzrokuje bol duž stražnje strane noge u blizini peta.
• išijas – odnosi se na bol na putu bedrenog živca koji se širi kroz noge, a uzrokovana je pritiskom kostiju na taj živac.
• ozljeda mišića ili kostiju – najčešće su sportske ozljede ili traume.
• venska tromboza – rezultat je formiranja krvnog ugruška u venama nogu zbog pušenja, dugotrajnog mirovanja ili drugih medicinskih problema, javlja se bolnost zahvaćenog područja.
• sindrom odjeljka – ozbiljno stanje do kojeg dolazi zbog prevelikog pritiska na mišić zbog ozljede ili slomljene kosti.
• Bakerova cista – oteklina koja se pojavljuje u prostoru potkoljenice, a nastaje zbog bolesti zglobova kao što je artritis, uzrokuje bol i ukočenost u području koljena sa širenjem u potkoljenicu, ako dođe do puknuća, nastaju jaki bolovi u listu noge te oticanje.
• nošenje neadekvatne obuće.

Bolovi u listovima nogu – simptomi

Bol u listovima se drukčije manifestira od osobe do osobe. Može biti tupa ili oštra, jaka bol.

Vrsta boli ovisi o uzroku boli, a simptomi koji se pojavljuju su:

• osjećaj zatezanja u nogama,
• tupo probadanje u listovima,
• bol prilikom izvođenja pokreta (npr. plivanje),
• oticanje listova,
• slabost nogu,
• moguć osjećaj topline i crvenilo kože.

Bolovi u listovima na nogama

Bolovi u listovima nogu mogu se javiti kad mirujemo ili vježbamo, a grčenje nogu se najčešće javlja noću. Razne dobne skupine mogu iskusiti bolove u nogama, a to uključuje djecu i trudnice.

Bolovi u nogama u mirovanju

Ako ste se upravo vratili kući nakon napornog dana, za očekivati je da ćete iskusiti bol u nogama dok se odmarate. Ipak, ako je bol česta i jaka, može ukazivati na ozbiljnije zdravstvene probleme koje treba provjeriti kod liječnika.

Bol se može pojaviti uz sljedeće simptome:

• spazme, odnosno grčenje mišića u nozi,
• trnce u nogama,
• kožu nogu koja je tamna ili jako blijeda.

Stanja koje mogu uzrokovati bol u nogama u mirovanju su:

• oslabljene vene u nogama,
• venska tromboza,
• dijabetes,
• išijas – i ostali problemi sa živcima nogu,
• menopauza – zbog promjena u sastavu vitamina i hormona u krvi te gustoće kostiju,
• trudnoća – preopterećenje donjih ekstremiteta,
• starenje – zbog oslabljenih krvnih žila i kostiju.

Više o bolovima u nogama u mirovanju pročitajte ovdje.

Bolovi u listovima nogu pri hodanju

Nakon dugog ili brzog hodanja, pojava grčenja i boli u mišićima nogu je uobičajena. Ako se jaka bol u listovima pojavi nakon nekoliko trenutaka hodanja i ne prestaje, to može ukazivati na ozbiljniji zdravstveni problem.

Posjet liječniku može otkriti uzrok boli, a najčešće je to:

• tendinoza Ahilove tetive,
• upala vena,
• tromboza.

Kako biste opustili mišiće tijekom grčenja ili ublažili bol pri hodanju, probajte:

• istegnuti listove tako da stanete na vrhove nogu i polako spuštate stopala na pete (ponavljajte nekoliko puta dnevno, po 10 ponavljanja),
• ublažiti bol primjenom ledenih obloga,
• lagano masirati listove kako bi se potaknula cirkulacija.

Bolovi u listovima nogu noću

Pojačano opterećenje mišića nogu tijekom dana (dugo hodanje, stajanje, sjedenje) može rezultirati grčenjem listova noću. Najveći problem je taj što grčevi u nogama tijekom noći mogu poremetiti san i čak dovesti do nesanice.

Poremećena ravnoteža elektrolita (kalij, magnezij i kalcij), kao i dehidracija mogu povećati rizik od noćnih grčeva listova.

Bol u mišićima nogu noću može uzrokovati i neudoban položaj tijekom spavanja.

Bolovi u listovima nogu u trudnoći

Trudnoća obuhvaća razne procese u tijelu kao što su:

• povećanje tjelesne težine,
• promjene u obujmu krvi,
• blago spuštanje stopala,
• uklještenje živaca noge uzrokovano širenjem maternice.

Sve ove promjene rezultiraju bolnim i otečenim nogama, kao i grčenjem mišića.

Trudnicama se preporučuje:

• uzimanje dodatnih minerala (poput kalcija i magnezija),
• masiranje bolnih i otečenih nogu (bolja cirkulacija),
• što manje dugotrajnog stajanja,
• redovito istezanje mišića potkoljenice.

Bolovi u listovima nogu kod djece

Djecu najčešće bole noge nakon fizičkih aktivnosti poput trčanja ili skakanja. Takve boli nisu opasne i brzo prolaze, a može ih pratiti blago grčenje u listovima nogu.

Također, djecu u razvoju prate bolovi u nogama jer ubrzano rastu.

Najčešće se takva bol javlja u:

• dobi između 3. i 5. godine života,
• dobi između 10. i 12. godine života.

Bolovi zbog rasta se ne javljaju kod svakog djeteta, a najčešći su kasno popodne i navečer. Otprilike 25 – 40% djece iskusi takvu bol, a pomažu im masaže i vježbe istezanja.

Nekad bol u listovima kod djece može biti posljedica opasnije bolesti.

Liječniku se trebate obratiti ako se pojave neki od ovih simptoma:

• konstantna bol,
• šepanje,
• stalan umor,
• nedostatak apetita,
• povišena tjelesna temperatura,
• oticanje i crvenilo kože listova te zglobova.

Bolovi u listovima nogu – liječenje

Ako bol u listovima nogu nije prejaka i rezultat je umora te naprezanja, možete si pomoći sami kod kuće.

To možete na sljedeći način:

• odmorite se – odmor je najbolji način za opustiti zgrčene mišiće, kako bol mogu uzrokovati grčevi ili pretjeran rad mišića, mirovanje je prvo što će vam i liječnik preporučiti, možete se poslužiti i štakama ako su simptomi previše jaki jer će one smanjiti opterećenje na donji dio nogu;
• vrući i hladni oblozi – primjena obloga može potaknuti cirkulaciju krvi i tako relaksirati mišiće,
• istezanje listova pomoću lagane fizičke aktivnosti ili jednostavnih vježbi (razgibavanje), najbolja prevencija prije početka ikakve tjelovježbe ili prije početka radnog dana (zagrijavanjem mišića spriječit ćete šok i pritisak na stopalo i mišiće lista te tako smanjiti mogućnost bolova u listovima);
• masaža bolnih dijelova nogu.

Fizikalna terapija se koristi kod svih oboljenja ili oštećenja mišićno-koštanog sustava jer pomaže poboljšati pokretljivost mišića i kostiju. Ovisno o bolovima, mogu se koristiti različite metode i terapije – magnetne, električne ili samo vježbe.

Liječniku se javite ako:

• ne možete hodati ni stajati,
• ne možete izdržati jačinu boli,
• bol traje više od dva dana,
• su listovi i zglobovi nogu otečeni ili crveni,
• ste doživjeli ozljedu koja je mogla oštetiti mišiće ili kosti noge.

Liječnik će liječiti izvorni uzrok boli, a može propisati lijekove protiv bolova ili vazodilatatore za širenje krvnih žila.

Bolovi u kostima ispod koljena

Bolovi u nogama ispod koljena često su posljedica raznih živčanih i koštanih problema. Takve bolove često uzrokuju problemi s kralježnicom kao što su:

• uklještenje živca,
• spinalna stenoza – područje oko leđne moždine se suzi i uzrokuje bol u obje noge,
• išijas – kost pritišće bedreni živac koji se širi kroz leđa kroz noge.

Bolovi u potkoljenici

Bol u kostima ispod koljena mogu uzrokovati sljedeća stanja:

• Osgood-Schlatterova bolest – pojava izbočenja na goljeničnoj kosti zbog preopterećenja nogu, najčešće kod sportskih aktivnosti i mladih ljudi,
• smanjenje gustoće kostiju zbog osteoporoze,
• degenerativna stanja – manjak minerala u tijelu zbog menopauze ili starenja,
• ozljeda kosti.

Bolovi u bedrenom mišiću

Bedreni mišić ili quadriceps femoris jedan je od najvećih mišića u ljudskom tijelu. Kreće od gornjeg dijela bedrene kosti, a njegova tetiva prelazi koljeno i hvata se za potkoljenicu. Bedreni mišić je ključan mišić koji služi za stabilizaciju koljena i kuka.

Takve ozljede posljedica su sportskih aktivnosti, posebno preopterećenja mišića i nedovoljne zagrijanosti.

Više o bolovima u bedrenom mišiću i liječenju ozljeda pročitajte ovdje.

• hodanje
• istegnuće
• istegnuće mišića
• uklještenje živca