Probava na udaru stresa – što je sindrom iritabilnog crijeva?

Budite prvi i komentirajte!
3 min čitanja

Kreni Zdravo

Stres se povezuje s osjećajem pojačanog umora, češćim glavoboljama, ali i problemima s probavom.

Napetosti s kolegama i šefovima te pretrpanost poslom najčešći su uzrok stresa kod ljudi, pokazalo je istraživanje koje je Američko udruženje psihologa provelo u suradnji s Američkim Institutom za istraživanje stresa¹.

Pritom je čak 77 posto ljudi reklo da osjeća fizičke simptome pa je njih 51 posto kazalo da su zbog stresa iznimno umorni, 44 posto žalilo se na česte glavobolje, 15 posto na pad libida i želje za seksom, 23 posto na promjene u apetitu, a 34 posto istaknulo je da zbog stresa ima problema s probavom.

Smatra se da stres utječe na našu sposobnost učenja i pamćenja, ali i na naše raspoloženje. Te procese narušavaju hormoni adrenalin i kortizol čija se proizvodnja stimulira sa svakom stresnom situacijom u kojoj se nalazimo.

U malim količinama stres može poticati procese u organizmu i potaknuti rad imunološkog sustava koji postaje otporniji na infekcije. No, što smo češće izloženi utjecaju hormona stresa, to je njihov učinak na organizam razorniji. Ljudi koji su izloženi konstantnom stresu, podložniji su infekcijama i skloniji razvoju žgaravice, gastritisa i sindroma iritabilnog crijeva.

Sindrom iritabilnog crijeva jedan je od najčešćih funkcionalnih poremećaja probavnog sustava i može biti značajan teret za one koji od njega boluju jer im onemogućuje da uživaju u svakodnevnom životu. Može se pojaviti u svim dobnim skupinama, uključujući djecu i osobe starije životne dobi, no nešto je češći u žena.

Uz grčevitu bol u trbuhu koja se obično pojačava nakon obroka, prate ga i epizode proljeva i zatvora, nadutost, blaga mučnina te grčevi u crijevima. Dijagnoza iritabilnog crijeva izgledna je ako su probavne smetnje prisutne u crijevima, ali ih ne izaziva upala, infekcija, nepodnošenje šećera ili neki drugi uzroci.

Uvjet za dijagnozu sindroma iritabilnog crijeva je bol ili nelagoda u trbuhu najmanje tri dana mjesečno tijekom protekla tri mjeseca. Također moraju biti prisutna i dva ili više od sljedećih elemenata:

poboljšanje nakon obavljanja velike nužde,
pojava simptoma kada se promijeni učestalost stolice,
pojava simptoma kada se promijeni izgled stolice, bez dokaza oštećenja uzrokovanih bolešću.

U većini slučajeva simptomi se mogu ublažiti redukcijom stresa djelujući na njegove uzroke i promjenom stila života. Kao najučinkovitiji koraci se izdvajaju:

zdrava i redovita prehrana; obroci se ne smiju izbjegavati, preporučuje se jesti tri do pet obroka na dan, jesti u miru i lagano žvakati hranu te izbaciti masnu i prženu hranu te onu bogatu šećerima kao i mahunarke, neoguljeno voće i žitarice jer sadrže netopiva vlakna;
vođenje dnevnika prehrane pomoću kojeg se može utvrditi koja hrana izaziva pojavu neugodnih simptoma;
redovita hidracija; važno je redovito piti vodu i smanjiti unos alkohola i kofeina;
tjelovježba; šetnja, trčanje, bicikliranje, odnosno sve aerobne aktivnosti koje jačaju našu otpornost na stres;
san; tijelu treba omogućiti da se odmori;
tehnike relaksacije; meditacija i tehnike dubokog disanja omogućavaju nam da smirimo um i u najintenzivnijim uvjetima;
i psihološka potpora je vrlo važan segment; razgovor s liječnikom omogućava prepoznavanje problema psihološke naravi pa tako i adekvatan pristup svakom pojednicu.

U slučaju da se simptomi zadrže i nakon uvođenja promjena u stil života, potrebna je daljnja liječnička obrada. To se osobito odnosi na intenzivne proljeve ili zatvor koji se mogu i izmjenjivati te nagli gubitak težine ili apetita.

________________________________________________________________________

Aktivna prevencija stresa može biti veoma učinkovita za želudac, crijeva i za opće stanje organizma. Osim toga, biljni lijek Iberogast®, koji istovremeno djeluje na nekoliko gastrointestinalnih simptoma, može pomoći olakšavanju simptoma funkcionalnih gastrointestinalnih poremećaja poput želučane boli, mučnine, probavnih grčeva ili nadutosti.