Stres na poslu može biti razoran za vaše zdravlje te može uzrokovati visoki tlak, debljinu i depresiju.

Stres na radnom mjestu čini se neizbježnim, pogotovo ako je za posao vezana financijska sigurnost, ali takav stres može ljudima, osim intenzivnih glavobolja ili poremećaja u spavanju, značajno skratiti životni vijek, pišu američki mediji.

I na poslu treba postaviti granice

Posao je drugi najčešći uzročnik stresa kod odraslih ljudi u SAD-u, odmah nakon financija, pokazala je anketa Američkog društva psihologa.

60 % odrasle populacije kaže da im je posao značajan uzrok stresa, a stručnjaci tvrde da stres na poslu na ljude djeluje drugačije od drugih oblika stresa.

Imamo više kontrole nad stresom u obitelji, nego nad onim na radnom mjestu, izjavio je psihoterapeut Bryan Robinson, autor knjige “Zavezan za stol: vodič za radoholičare, njihove partnere i djecu, te za kliničare koji ih liječe”.

Lakše je reći “ne” suprugu ili supruzi ili djeci, nego šefu, ali ipak i na poslu morate postaviti granice, kaže Robinson. Kada ne postavite te granice ili kada ih šef ne poštuje, to može biti razorno za vaše zdravlje, dodaje.

Kratkoročno, prekovremeni rad ili nemogućnost smanjenja opterećenja za posljedice mogu imati razvijanje nezdravih životnih navika, poput preskakanja obroka ili malo sna.

Osim toga, pušenje, alkohol i neredovito vježbanje mogu dovesti do ozbiljnih dugoročnih posljedica po zdravlje, posebice srca.

Stres na poslu povezan je i s visokim tlakom, debljinom i depresijom. Svaki taj pojedinačni faktor život čini težim i može povećati rizik od smrti.

Povećati resurse ili promijeniti posao

Studija objavljena u časopisu Management Science proučila je učinke 10 izvora stresa na radnom mjestu i zaključila da svi oni pridonose povećanim troškovima zdravstvenog sustava, a neki od njih i povećanom riziku od smrti.

Čimbenici stresa koji su povezani s krvožilnim bolestima i lošim psihičkim zdravljem odgovorni su za više smrtnih slučajeva godišnje od dijabetesa, Alzheimera ili gripe, kažu znanstvenici.

Jedan od načina nošenja sa stresom je ravnoteža resursa i zahtjeva. Ako se osjećamo premalo kapacitirani za određeni posao, pokušaj ispunjavanja zahtjeva izaziva stres. Ako je osobi dosadno jer posao obavlja “lijevom nogom”, i to je uzrok stresa.

Druga opcija je povećati svoje resurse ili promijeniti posao.

Robinson poručuje i kako je važno razviti otpornost na stres na poslu, naći svoj unutarnji mir, vrijeme za meditaciju, šetnju ili izlazak na ručak.

Treba biti u formi, zdravo se hraniti, dobro spavati i njegovati pozitivne odnose s ljudima, zaključuje Robinson.

Pročitajte i članke:

• Stres na radnom mjestu – kako smanjiti stres na poslu?
• Stres – kako ga prepoznati i smanjiti?

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Nema izgovora za pekaru ili dostavu

Brzi ručak za 15 minuta: Nutricionistica donosi recepte za dane kada ste u žurbi

• Zrinka Babić
• 4 min čitanja

• depresija
• posao
• stres
• tjeskoba