Šest savjeta za život bez stresa
- Budite prvi i komentirajte!
- 1 min čitanja

Organizacija The Stress Management Society navodi kako je stres najveći razlog obolijevanja u Velikoj Britaniji. Stres je odgovoran za probleme od nesanice do ozbiljnijih zdravstvenih stanja.
Fitness stručnjak Jamie Lloyd navodi nekoliko trikova za sretniji, zdraviji i stress-free život.
1. Magnezij
Magnezij pomaže protiv umora i uznemirenosti. U stresnim trenucima blokira otpuštanje hormona stresa (kortizol), ublažavajući tako njihov učinak. Magnezij smiruje živčani sustav i opušta mišiće.
2. Dosta naručivanja hrane!
Kuhanje je zabavno! Spremite sami zdravi ručak ili večeru i izbjegavajte naručivanje hrane. Naručena hrana često sadrži razne pojačivače okusa (MSG) koji mogu izazvati problema sa spavanjem i stresom.
3. Rano u krevet
Naše tijelo ulazi u fazu oporavka između 22:30 i 02:30. Ako ste budni u to vrijeme tijelo počinje otpuštati hormon stresa kortizol.
4. Meditacija
Ako ste stalno pod pritiskom, pokušajte meditirati. Fokusirajte se na disanje kroz trbuh. Kontrolom disanja ćete se opustiti i prestati razmišljati o problemima.
5. Smanjite unos stimulansa
Stimulansi poput alkohola i kofeina pridonose pojavi aritmija i neravnoteže u tijelu. Stimulansi ometaju san i povećavaju razinu kortizola. Preporučujemo bananu ili jelo sa smeđom rižom prije spavanja.
Oboje sadrže triptofan, aminokiselinu koja se pretvara u serotonin, poznat po tome što opušta i poboljšava raspoloženje.
6. Čaj
Popijte kamilicu koja smiruje živce i djeluje kao blagi sedative.
Vaši komentari
Komentare nagrađujemo.
Šest savjeta za život bez stresa
Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.
Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.
Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.
Što je poželjno:
Trenutno nema komentara budite prvi i komentirajte članak.