Voda pomaže u apsorpciji, prenošenju hranjivih tvari do organa te uklanja štetne tvari iz organizma. Disanjem i znojenjem gubimo vodu pa ju je potrebno i stalno nadoknađivati.

Znakovi i simptomi na koje trebamo pripaziti su:

Umor

Ako se osjećate umorno tijekom dana, popijte čašu vode i pričekajte nekoliko minuta da vidite hoćete li osjetiti razliku.

Ujutro smo uvijek malo dehidrirani, stoga ne zaboravite prije kave popiti čašu vode da pokrenete metabolizam i mozak!

Usporena probava

Voda pomaže vašem probavnom sustavu da se kreće i bude fleksibilan kako bi se izbjegao kronični zatvor.

Čuvajte normalnu probavu uz puno tekućine tijekom dana.

Promjene raspoloženja

Nedavno istraživanje pokazalo je da blaga dehidracija može utjecati na vaše raspoloženje i ometati sposobnost koncentracije.

Ako se osjećate dekoncentrirano, ispijanje vode vam može pomoći da vratite fokus.

Glavobolja

Blaga glavobolja je klasičan znak dehidracije. Popijte čašu vode kada osjetite bol. Dakle, gutljaj vode prije nego posegnete za aspirinom.

Loš zadah

Suha usta vode prema lošem zadahu. Trebate imati dovoljno sline koja će se boriti protiv bakterija u usnoj šupljini, stoga unosite dovoljno vode tijekom dana za svjež dah.

• dehidracija
• depresija
• energija
• promjena raspoloženja
• stres
• umor
• voda