Osnažite svoja pluća s ayurvedom

2 komentara
4 min čitanja

Suzana Mussiow

ayurveda

Naš dišni sustav je zamršena i osjetljiva mreža kanala koja unosi pranu (vitalnu životnu energiju) i kisik u organizam. Jedan od najčešćih uzroka respiratorne neravnoteže su:

zagađeni zrak,
prašina,
polen,
dim cigarete,
virusi i
bakterije.

Loša probava, nedostatak tjelovježbe, nepravilna prehrana te emotivni ili mentalni stres također mogu narušiti naše zdravlje.

U ayurvedi, pluća su povezana s kapha došom pa se njena neravnoteža često ispoljava u proljeće u obliku prehlada, hunjavica, alergija i zagušenja dišnih puteva.

Ukoliko je u našem tijelu prekomjerna vata doša doživljavamo:

kratkoću daha,
suhi kašalj,
promuklost,
gubitak glasa,
bol pri disanju i
alergije.

Prekomjerna pitta doša u plućima rezultira:

žutim i zelenim ispljuvkom,
krvarenjem,
bronhitisom,
infekcijama ili
upalama.

Prekomjerna kapha doša u vašim plućima rezultira:

zagušenjem,
mokrim kašljem,
kvržicama na plućima,
groznicom,
upalom pluća ili
otečenim žlijezdama.

Kako bi svom dišnom sustavu i plućima pomogli da budu snažniji, ayurveda nam nudi određene savjete u svrhu prevencije i kod liječenja respiratornih bolesti.

1. Mlijeko i kurkuma

Uzmite čašu toplog mlijeka pomiješanu sa 1/2 čajne žličice kurkume i prstohvat papra svake večeri jer pomaže u borbi protiv infekcija i bolesti pluća.

2. Aplikacija ulja u nosnice

Prije nego izađete iz kuće, stavite par kapi sezamovog ulja u svaku nosnicu kako bi zaštitili sluznicu i dodatno spriječili ulazak stranih čestica.

3. Đumbir

Đumbir koji ima protuupalna svojstva pomaže u eliminaciji otrovnih čestica iz pluća. Jedite ga svježeg ili u prahu, u čajevima ili pomiješanog u hrani.

4. Duboko disanje

Jedna od najlakših i najprirodnijih metoda je duboko disanje. Sedam dubokih udaha i izdaha ujutro i tijekom dana pomoći će u dovođenju kisika i snaženju pluća. Vježbajte jogu svaki dan jer ona prirodno snaži unutrašnje organe i pojačava dotok kisika u svaku stanicu.

5. Voda

Voda je također jednostavna, ali ključna stvar za naše zdravlje i lijek za mnoge probleme povezane s našim tijelom. Naša pluća i srce rade bez prestanka pa im je potrebno, kao i svakoj mašini, podmazivanje. Redovita upotreba vode i unos toplih čajeva poboljšavat će protok krvi i podmazati pluća.

6. Prehrana

Dajte prednost uravnoteženoj prehrani

Konzumiranje prave hrane igra vitalnu ulogu u ozdravljenju i jačanju pluća.

Pijte toplu vodu s limunom i medom uz obroke. U svoju prehranu uvrstite tople probavne začine poput đumbira, klinčića, kardamoma i crnog papra.
Jedite hranjive obroke koji su topli, svježe kuhani, lagani, cjeloviti i lako probavljivi.
Dajte prednost čaju od kadulje i paprene metvice jer oni pomažu dišnom sustavu.
Orašasti plodovi i sjemenke bogate magnezijem doprinose zdravom radu pluća.
Agrumi bogati vitaminom C pomažu plućima u prenošenju kisika.
Mrkva podupire zdravlje pluća i pomaže u borbi protiv bolesti.

Izbjegavajte tešku, masnu i hladnu hranu

Konzumiranje hrane koja stvara toksine narušava naš imunološki sustav, slabi probavu i eliminaciju zbog čega se u organizmu i plućima nakupljaju toksini i otpadne tvari. U rano proljeće, izbjegavajte masnu, hladnu i teško probavljivu hranu, osobito ujutro i navečer jer je probava tada slabija.

7. Ne zadržavajte prirodne nagone

Možda niste znali, ali učestalo zadržavanje prirodnih nagona poput kihanja, zijevanja, plakanja, zadržavanja mokrenja i pražnjena crijeva može oslabiti imunitet, a time i pluća.

8. Krećite se i vježbajte

Nedovoljno kretanje utječe na kapacitet pluća i smanjuje količinu kisika u krvotoku što dovodi do kroničnih problema.

9. Ayurvedske biljke kao pomagači

Tulsi ili ‘sveti bosiljak’ je osvježavajuća i pomlađujuća biljka koja ima snažna antioksidativna svojstva. Idealna je biljka za pušače i stanovnike gradova jer uklanja toksine iz pluća.
Kardamom je aromatična, stimulativna i osvježavajuća biljka koja jača srce i pluća, ublažava bol i osvježava dah.
Pippali, poznat kao dugi papar, snažan je pomlađivač pluća. Uklanja zagušenja, sluz i gnoj te poboljšava probavu, metabolizam i učinkovito eliminira toksine.

10. Grožđice za njegu i jačanje dišnog sustava

Grožđice su u ayurvedskoj praksi vrlo često korištene za njegu i hidrataciju respiratornog sustava. Naročito se preporučuju kao pomoć ljudima sa slabim plućima i bolesnim dišnim sustavom.

Grožđice su najbolji izvor magnezija i vitamina koje svojim antioksidativnim svojstvima blagotvorno djeluju na plućne i respiratorne bolesti.

Način primjene:

15 grožđica operite i potopite u čaši vode, preko noći.
Sljedećeg jutra pojedite jednu po jednu grožđicu na prazan želudac, a preostalu vodu popijte s medom. Redovito koristiti mjesec dana ili više, dok se ne oslobodite kašlja i bolesti dišnog sustava.

11. Smokve kod suhog kašlja

Jedite nekoliko smokava dnevno kada bolujete od grlobolje, suhog i dugotrajnog kašlja ili promuklosti glasa jer one potiču proizvodnju tekućine u plućima, želucu i debelom crijevu.