Za sve koji nemaju vremena kuhati – 3 jela za 5 minuta

brzo-kuhanje

Postoje dani kada vam se ne da zamarati s mnogobrojnim suđem, za te dane stvoreni su ovi recepti. Ova jela su savršena za sve osobe koje nemaju vremena, a posebno za studente koji žive u domu. Jedino što vam je potrebno su mikrovalna pećnica i lončić. Ako ste vegetarijanac ili vegan u tranziciji i muku mučite s kompliciranim receptima, ovdje ćete pronaći spas!

Svi recepti prikladni su za vegane i uključuju 1 porciju!

1) Kuskus burrito

Sastojci:

  • 1 šalica kuskusa
  • ½ šalice + 1 žlica kipuće vode
  • 1 žličica kumina
  • 1 žličica praha češnjaka
  • ½ crnog kuhanog graha ili procijeđenog graha iz konzerve
  • ½ šalice kukuruza
  • 2 – 3 žlice salse
  • šnite avokada (po želji)
  • sok ¼ limuna (po želji)

couscous

Upute:

  1. U srednje veliku zdjelicu stavite kuskus, kumin, prah češnjaka i kipuću vodu. Pokrijte tanjurom na 3 minute, za to vrijeme spremite ostale sastojke.
  2. Nakon 3 minute kuskus je gotov – lagano ga pomiješajte vilicom ili žlicom.
  3. Dodajte grah, kukuruz, salsu i avokado na vrh. Iscijedite limun, dobro promiješajte i uživajte!

2) Stirfry recept

Sastojci:

  • 1.5-2 šalice smrznutog povrća
  • ½ paketa tvrdog ili jako tvrdog tofua
  • 1 žličica praha češnjaka
  • 1 žličica praha đumbira
  • 1.5 – 2 žlice soja sosa ili tamari umaka
  • 1 žličica sezamovog ulja (po želji)

mikrovalna-pecnica

Upute:

  1. Stavite smrznuto povrće u mikrovalnu pećnicu, poklopite i grijte 2 minute na visokoj temperaturi.
  2. Za to vrijeme, narežite tofu na komade.
  3. Dodajte tofu i ostale sastojke u povrće i dobro sve promiješajte.
  4. Stavite nepoklopljeno u mikrovalnu na 3 minute (ili dok se većina tekućine ne upije).
  5. Servirajte s rižom, kuskusom ili prilogom po želji.
  6. Slatka tortilja

Sastojci:

  • 1 tortilja
  • maslac od kikirikija (koliko želite)
  • 1 banana, narezana na tanke šnite

tortilja

Upute:

  1. Jednu polovicu tortilje premažite maslacem od kikirikija (možete i cijelu ako vam odgovara).
  2. Položite šnite banane na maslac od kikirikija.
  3. Presavijte tortilju na pola – drugu polovicu preko namazane polovice s bananom.
  4. Položite direktno na tavu, grijte sve dok tortilja lagano ne poprimi smeđu boju. Prerežite tortilju na 3 ili 4 komada (ovaj korak možete obaviti i prije grilanja na tavi).Uživajte!

Članak uređen:

Saznajte više o zdravoj prehrani u sljedećim tekstovima:

Ocjenite članak

4.33 / 5   3

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Podijelite članak

Kopirajte adresu

Vaši komentari

Komentare nagrađujemo.

Za sve koji nemaju vremena kuhati – 3 jela za 5 minuta

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Što je poželjno:

  • komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak
  • komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima
  • komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje

Trenutno nema komentara budite prvi i komentirajte članak.