Zdrava prehrana počinje sa zdravom kupovinom namirnica, a ono što ste stavili u košaricu može učiniti velike razlike u vašem zdravlju i obujmu struka.

Srećom, postoje mali trikovi koje možete koristiti kada ste u nabavi namirnica. Iskušajte sljedeće savjete za uspješan shopping.

Napravite popis

Prije nego što uopće kročite u trgovinu, napravite popis za kupovinu. Zašto? Jer jednostavan i pažljivo složen popis namirnica može napraviti veliku razliku u vašem proračunu i zdravlju. Bez popisa ćete vjerojatno lutati supermarketom i kupiti previše ’junk´ hrane.

Nemojte bacati novce na gluposti!

Slijedite zdrav put

Vjerovali ili ne, pravac kretanja u trgovini može utjecati na ono što ste stavili u vašu košaricu. Vanjski hodnici u supermarketima često sadrže najzdravije namirnice, kao što su voće, povrće, mliječni proizvodi, meso i riba. Također ćete naći manje proizvoda sa zbunjujućim deklaracijama, budući da većina svježih namirnica imaju jasne oznake.

U sredini trgovine su uglavnom smještene zapakirane i obrađene namirnice, često natrpane s aditivima i umjetnim stvarima. Ostanite daleko od tih namirnica koliko god je to moguće te se usredotočite na zdravije stvari koje trebate kupiti.

Ne odlazite u kupnju gladni

Već ste čuli ovo prije, ali mi ćemo ponoviti – nemojte ići u kupnju namirnica na prazan želudac!

Kada krenete u dućan gladni, mnogo je vjerojatnije da ćete kupiti hrpu junk hrane, što može biti štetno ne samo za vaše zdravlje, već i za vaš novčanik. Kad ste gladni, odjednom svaka pita, čokoladica i čips zovu vaše ime. Ako ste siti, smanjit ćete iskušenje.

Kupujte sezonski

Držite se sezonskih i lokalnih proizvoda kad god je to moguće. Tako ćete dobiti proizvode koji su svježi, zdraviji, a uglavnom i ukusniji.

Nutrijenti počinju propadati čim se voće i povrće ubere, ali jedući na lokalnoj razini smanjuje se količina vremena potrebnog za prijevoz tih namirnica.

Imajte na umu da se smrznuto voće i povrće pakira na vrhuncu svježine i pružaju iste osnovne hranjive tvari i zdravstvene prednosti kao svježe, pa su smrznuti proizvodi (bez dodane soli ili šećera) također dobra alternativa.

Započnite klikom

Ako zaista ne možete odoljeti kupnji torte, kutije keksa ili sladoleda, uvijek postoji internet. Kupnja namirnica online je dobar način da se minimizira impuls kupnje.

Druga mogućnost je da provjerite postoji li u vašem lokalnom supermarketu mogućnost dostave. Neke trgovine će obaviti shopping za vas i dostaviti namirnice. Bilo kako bilo, to bi vas moglo držati podalje od iskušenja.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Važna je rana dijagnoza

Utrnuli prsti česta su pojava, ali kada trebate otići liječniku?

• Tomislav Stanić
• 1 min čitanja

• kupovina
• zdrava prehrana
• zdrave namirnice