Sezonski zeleni smoothie sa špinatom, jabukama i keljom

zeleni-smoothie

Već smo pisali razlozima zbog kojih je zeleni smoothie vaš najbolji izbor kada je u pitanju promjena prehrane, pa i načina života. Na stranici možete pronaći i nekoliko recepata za ovaj prirodni lijek, s krastavcima ili pak zelenom salatom.

Zelenu boju ovoga napitka povezujemo s proljetnim buđenjem i osvježenjem za vrijeme ljetnih mjeseci. U ovim zimskim mjesecima potrebno nam je upravo suprotno. Srećom, postoje ukusni zeleni smoothieji i za ove mjesece.

Zeleni smoothie od jabuke, mrkve i đumbira

Ako ste u potrazi za začinjenim i ukusnim smoothiejem s mnogim dobrobitima za zdravlje, probajte ovaj smoothie od mrkve i đumbira zaslađen jabukom. On će vam potaknuti imunitet i zagrijati vas tijekom hladnih noći. Jabuke su pune vlakana i pomoći će vam da se duže osjećate sitima.

Ovaj smoothie sadrži 30% dnevne preporučene vrijednosti vlakana sa samo 157 kalorija. Hranjive tvari u mrkvi dokazano smanjuju rizik od srčanog udara i mogu pomoći u regulaciji razine šećera u krvi. Mrkve su poznati zaštitnici vida, osobito onog noćnog.

smoothie-od-mrkve-i-jabuke

Sastojci:

  • 2 nasjeckane srednje velike mrkve,
  • 1 jabuka srednje veličine,
  • 2 šake mladog špinata,
  • 1 žlica svježe naribanog đumbirovog korijena,
  • 1 litra filtrirane vode.

Započnite dodavanjem tekućine u vaš blender. Zatim ubacite meko voće, a povrće ostavite za kraj. Miješajte pola minute do minutu, sve dok napitak ne postane kremast.

Zeleni smoothie s keljom i narančom

Ovaj je smoothie iznimno bogat kalcijem i vlaknima odlična je alternativa čaši soka od naranče. On je izvrsna dopuna zdravom doručku. Možete zamijeniti kelj mladim špinatom, ali time ćete smanjiti količinu kalcija u napitku. Ako dodate mladi kokos ili njegovu vodu, možete je vratiti. Osim naranče, možete dodati i mango ili ananas kako bi prikrili okus kelja.

smoothie-s-narancom

Sastojci:

  • 2 oguljene naranče,
  • 2 čaše ili velike šake nasjeckanog kelja,
  • 1 oguljena banana srednje veličine i
  • pola litre lješnjakovog ili bademovog mlijeka.

Započnite dodavanjem mlijeka u blender, nastavite s voćem, a kelj dodajte posljednji. Miješajte pola minute do minutu, sve dok napitak ne postane kremast.

Članak uređen:

Proljetna zdrava prehrana

Ocjenite članak

5 / 5   1

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Podijelite članak

Kopirajte adresu

Vaši komentari

Komentare nagrađujemo.

Sezonski zeleni smoothie sa špinatom, jabukama i keljom

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Što je poželjno:

  • komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak
  • komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima
  • komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje

Trenutno nema komentara budite prvi i komentirajte članak.