Šaka oraha dnevno snižava „loš“ kolesterol
- Budite prvi i komentirajte!
- 1 min čitanja
Istraživanje objavljeno u online časopisu: BMJ Open Diabetes Research & Care ukazuje da konzumacija šake oraha dnevno poboljšava zdravu prehranu i povezano je s poboljšanjem nekih rizičnih čimbenika u osoba s rizikom obolijevanja od dijabetesa.
Kod ispitanika koji su svakodnevno uzimali 56 grama oraha utvrđeno je značajno poboljšanje funkcije endotelnih stanica. Zadaća ovih stanica je selektivno propuštanje određenih kemikalija i plinova između krvi i ostalih tkiva. Također, nakon 6 mjeseci izmjerene su niže razine ukupnog i „lošeg“ (LDL) kolesterola.
Orasi su bogat izvor esencijalnih masnih kiselina i drugih hranjivih tvari kao što su folati i vitamin E. No, s obzirom na to da spadaju u visokokalorične namirnice, potrebno ih je oprezno konzumirati u sklopu redukcijske dijete.
Ispitanicima koji su uzimali preporučenu količinu oraha, ali se nisu pridržavali dijete, povećala se količina masnog tkiva. No,osobama koje su ih konzumirali uz propisanu dijetu, značajno se smanjio opseg struka.
Uvođenje oraha u dijetni plan nije utjecalo na krvni tlak, razinu glukoze natašte, ni „dobrog“ (HDL) kolesterola.
Tekst Dana
Za vas izdvajamo
Saznajte više o kolesterolu u sljedećim tekstovima:
Nastavite čitati
Vaši komentari
Komentare nagrađujemo.
Šaka oraha dnevno snižava „loš“ kolesterol
Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.
Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.
Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.
Što je poželjno:
Trenutno nema komentara budite prvi i komentirajte članak.