Pet “trikova” kako piti više vode tijekom ljeta

voda

Tijekom vrućih ljetnih dana, zbog izloženosti vrućini i zbog prekomjernog znojenja gubimo više tekućine iz organizma, koju trebamo nadoknaditi s (prema procjenama stručnjaka) najmanje osam čaša vode dnevno.

Zbog stresnog načina života, popularnosti ne tako zdravih gaziranih pića za osvježenje, te neutralnog okusa vode (zbog čega mnogi pribjegavaju zaslađenim napicima za unos tekućine) unos dovoljne količine vode tijekom ljeta može biti nedovoljan i uzrokovati dehidraciju organizma, te je stoga mudar izbor da odaberete jedan od “indirektnih” i “ukusnih” načina za unos dragocjene vode:

1. Dodajte kocke leda u pića

Kocke leda su zapravo voda u čvrstom stanju, te će stoga dodavanje kocki leda u vaše napitke povećati količinu vode koju unosite.

Za dodatno osvježenje možete u posudu za led zajedno s vodom dodati listiće mente, kockice voća ili pak bobičasto voće, koje će dati kockama leda dekorativan izgled, okus i svježinu.

2. Jedite “vodenasto” voće i povrće

Lubenica, razne vrste dinja, zeleni kokosov orah, rajčica i krastavac sadrže veliku količinu vode, koja će vas hidratizirati tijekom vrućih ljetnih dana, te vam pomoći da čak i putem hrane organizmu priskrbite više vode.

3. Pijte vodu s okusima

Voda s okusom odličan je način da oni koji baš ne vole vodu požele da je piju više, kao i za razvijanje navike pijenja vode kod djece.

Voda s listićima mente, stručkom ružmarina ili majčine dušice, s kockicama voća izgleda odlično i divnog je okusa.

Za razliku od vode s okusima iz boca (koja sadrži umjetne okuse) voda koju napravite sami potpuno je prirodna, a okus možete prilagoditi vašim željama. Uputstvo kako pripremiti vodu s okusima voća ili mente možete pronaći ovdje.

Voda s okusom

4. Napravite limunadu

Limunada je univerzalni napitak koji će vas rashladiti, osvježiti, te opskrbiti vitaminom C, a pritom nećete ni “primijetiti” da pijete vodu. Limunadu možete napraviti prema svojim željama sa šećerom ili bez šećera, s medom…

Za dodatni okus možete dodati svježe listiće mente ili prstohvat sušene lavande (inspiraciju za pripravljanje različitih varijanti ovog napitka možete pronaći u članku “Pet načina za pripremu ukusne i osvježavajuće limunade

5. Pijte ledeni čaj

Ledeni čaj iz domaće radinosti na biljnoj bazi s velikom količinom limuna će vas osvježiti i rashladiti. Ledeni čaj vrlo je ukusan i zdrav način unosa vode tijekom vrućih ljetnih dana za cijelu porodicu.

Ledeni čaj jednostavno je napraviti, a potrebna su samo tri sastojka : vaš omiljeni čaj, led i šećer ili drugi zaslađivač po želji (javorov sirup, med, stevia…).

Za dodatno osvježenje i okus, u ledeni čaj mogu se dodati kriške citrusa (naranče, limuna, limete), a ukoliko se želite trenutno osvježiti i povećati koncentraciju onda dodajte i listiće mente. Više o ovom zdravom napitku kojeg možete vrlo brzo i jednostavno napraviti možete pročitati u članku “Domaći ledeni čaj – zdrav i osvježavajući napitak za ljeto”.

Ako vam se sviđa ovaj članak pročitajte i “Sedam zdravih napitaka koji će vas rashladiti i osvježiti” 

Članak uređen:

Ocjenite članak

5 / 5   3

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Podijelite članak

Kopirajte adresu

Vaši komentari

Komentare nagrađujemo.

Pet “trikova” kako piti više vode tijekom ljeta

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Što je poželjno:

  • komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak
  • komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima
  • komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje

Trenutno nema komentara budite prvi i komentirajte članak.