Pet razloga zašto se prejedamo

Budite prvi i komentirajte!
1 min čitanja

Kreni Zdravo

Prejedanje je velik problem kojeg ljudi često nisu ni svjesni. Evo nekoliko mogućih razloga zašto unosite previše kalorija u tijelo:

1. Koristite hranu kao nagradu (prečesto)

Hrana je mnogo više od samo kalorija. Ona je dio kulture i navika, a nekim ljudima često posluži i kao nagrada.

Korištenje hrane kao nagrade za dobro obavljen posao ili slično, samo je jedan od faktora učestale pretilosti.

2. Previše ste strogi prema sebi

Sram može drastično ugroziti vaše napore da smršavite.

Na primjer, u istraživanju sveučilišta u Torontu, istraživači su promijenili brojku na vagi kako bi ispitanici mislili da su se udebljali, iako su zapravo izgubili težinu.

Oni koji su osjećali veći sram zbog rezultata su naknadno jeli više od onih koje nije zabrinulo stanje na vagi.

3. Dekoncentrirani ste

Kad ste zadnji put u miru ručali bez TV-a, Facebooka ili e-mailova?

Multitasking smanjuje sposobnost tijela da detektira količinu hrane koju jedete te istraživanja pokazuju da ćete pojesti više ako jedete uz TV.

4. Previše jedete vani

Prema USDA, više od 40% obroka se jede daleko od kuće. Gubitak kontrole nad veličinom porcija dovodi do prejedanja. Restorani često nude veće obroke kako bi privukli više kupaca. I na žalost, mnogi od nas očiste takve tanjure umjesto da slušamo tijelo kad nam poručuje da je dosta.

5. Umorni ste

Nedostatak sna i umor imaju veliki utjecaj na naviku prejedanja. Istraživanje Proceedings of the National Academy of Sciences iz 2013. godine pokazuje da nedovoljno sna može uzrokovati da jedete i do 5% više kalorija dnevno.

Spavajte 7 do 9 sati svaki dan te za najbolje rezultate pokušajte zadržati dosljedan raspored spavanja.