Koje namirnice treba izbjegavati kod prehlade i gripe?

prehlada

Ako vas je uhvatila prehlada ili gripa, posljednja stvar koju želite učiniti je napraviti svoju bol i nelagodu još gorom.

Dakle, učinite sebi uslugu i izbjegavajte ove namirnice:

Gazirani sokovi i slatkiši

Gazirani sokovi i slatkiši obiluju šećerom, a šećer uzrokuje upale koje mogu oslabiti vaše tijelo u borbi protiv infekcije. Ovo vrijedi za sve sokove s visokom vrijednošću, kekse pa čak i granola žitarice.

Umjesto toga, držite se čaja i pazite na unos dovoljno tekućine. Ako već želite nešto prigristi, uzmite voće ili napravite kokice.

Alkohol

Potpuno ste u krivu ako mislite da možete bolesni ići u večernji provod.

Kao i kod šećera, alkohol uzrokuje upalu koja slabi bijele krvne stanice, čime se otežava obrana tijela od infekcije.

Osim toga, alkohol uzrokuje i dehidraciju, što može povisiti sadržaj alkohola u krvi i izazvati brže opijanje. Ako se ne osjećate dobro, možda je bolje da preskočite izlazak.

Alkohol

Rafinirani ugljikohidrati

Tost i krekeri su klasična hrana u sezoni gripe i prehlade. No, oni zapravo nisu najbolji izbor ako ste bolesni.

Rafinirani ugljikohidrati brzo se pretvaraju u šećer te uzrokuju porast šećera u krvi, čime se onemogućava sasvim efikasna borba protiv bolesti.

Ako stvarno želite tost s maslacem, koristite kruh od 100 posto cjelovitih žitarica.

Članak uređen:

Saznajte više o tome kako ublažiti prehladu i gripu u našem vodiču

Ocjenite članak

3.67 / 5   3

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Podijelite članak

Kopirajte adresu

Vaši komentari

Komentare nagrađujemo.

Koje namirnice treba izbjegavati kod prehlade i gripe?

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Što je poželjno:

  • komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak
  • komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima
  • komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje

Trenutno nema komentara budite prvi i komentirajte članak.