Sudjeluje u više od 300 procesa u tijelu

Magnezij u trudnoći: Potrebe su veće u ovom stanju! Evo kako ga dozirati, na što trebate pripaziti i koji magnezij koristiti

Budite prvi i komentirajte!
4 min čitanja

Kristina Žuna

mag. ing. biotechn.

Magnezij je kemijski element koji je u periodnom sustavu elemenata označen simbolom Mg, a u prirodi je najviše raširen kroz spojeve koje tvori. U našem organizmu kofaktor je mnogih enzima, sudjeluje u izgradnji kostiju i zubi te regulira rad krvožilnog i živčanog sustava.

U trudnoći su potrebe za magnezijem povećane.

U nastavku članka saznajte zašto je potreban magnezij u trudnoći, odnosno kako povećati unos magnezija i kako djeluje na organizam.

Kako djeluje magnezij u trudnoći?

Magnezij u organizmu sudjeluje u više od 300 procesa, a u trudnoći sudjeluje u:

regulaciji tjelesne temperature majke i djeteta
normalnom funkcioniranju mišićnog sloja maternice
izgradnji i popravku novih tkiva
sintezi proteina i nukleinskih kiselina
regulaciji koncentracije glukoze u krvi
regulaciji električnih potencijala živčanih i mišićnih stanica
smanjenju grčenja mišića, posebno mišića nogu
sprječavanju preuranjenih trudova
rastu djeteta, što rezultira povećanom masom djeteta po rođenju.

Također, kalcij je u trudnoći važan kao i magnezij. Dok magnezij opušta mišiće, kalcij sudjeluje u mišićnoj kontrakciji. Skupa djeluju u izgradnji kostiju i zubiju te regulaciji metabolizma.

Magnezij u trudnoći – doza i dnevne potrebe

Dnevne potrebe za magnezijem kod osoba koje nisu trudne obično se kreću:

osoba 19 – 30 godina – 300 – 310 mg magnezija dnevno
osoba starija od 30 godina – 310 – 320 mg magnezija dnevno.

Kod trudnica te su količine povećane, ovisno o starosti trudnice:

trudnice mlađe od 19 godina – 400 mg magnezija na dan
trudnice 19 – 30 godina – 350 mg magnezija na dan
trudnice starije od 30 godina – 360 mg magnezija na dan.

Nedostatak magnezija – simptomi

Ako u trudnoći dođe do deficijencije u koncentraciji magnezija, mogu nastati sljedeći simptomi:

nesanica
grčenje mišića
mučnina
nedostatak apetita
slabost
slaba koncentracija
nepravilan rad srca
zadržavanje tekućine.

U slučaju da se do kraja trudnoće ne povisi koncentracija magnezija može doći do ozbiljnih posljedica.

Posljedice nedostatka magnezija u trudnoći su:

slabi rast djeteta
preeklampsija
smrt novorođenčeta.

Magnezij u trudnoći – sigurnost primjene

Količina magnezija koju uzimate ne bi trebala prijeći preporučene dnevne doze. S obzirom na dob i dogovor s liječnikom, dnevna doza je najčešće 300 – 400 mg magnezija dnevno.

Simptomi uzimanja prevelike količine magnezija su:

dijareja
grčenje maternice.

Neki lijekovi poput laksativa mogu sadržavati male količine magnezija. Zbog toga treba paziti da se slučajno ne preskoči preporučena dnevna doza magnezija.

Koji magnezij koristiti u trudnoći?

Dnevne potrebe za magnezijem moguće je u potpunosti ispuniti pravilnom prehranom, odnosno dijetom koja sadrži namirnice pune magnezija.

Biljni izvori magnezija su:

zeleno povrće – špinat, šparoge, blitva
orašasti plodovi i sjemenke – sezam, bademi, orasi ili kikiriki
alge – arame i nori alge koje se mogu nabaviti u trgovinama zdrave hrane
mahunarke – soja, grah, slanutak
voće – banane, grožđice, datulje, avokado, suhe marelice
žitarice – smeđa riža, proso, ječam, zob i heljda
prirodna mineralna voda.

Životinjski izvori magnezija:

mlijeko
riba i morski plodovi
crveno meso.

Također, magnezij je moguće uzeti u obliku suplementa. Suplementi se uzimaju u slučaju da se iz nekog razloga trudnica ne može pravilno hraniti ili prehranom postići odgovarajuće dnevne potrebe za magnezijem.

Prenatalni vitamini koje trudnice često uzimaju također sadrže određene količine magnezija. Zbog toga je važno:

uzeti u obzir sve moguće izvore magnezija
konzultirati se s liječnikom.

Magnezij za trudnice – cijena

U našim ljekarnama i trgovinama postoje razni preparati magnezija. Neki od njih su:

Dietpharm Magnezij 300 šumeće tablete (20 tableta) – 8,16 eura
Solgar Magnezij citrat tablete (magnezij citrat u trudnoći, 60 tableta) – 22,89 eura
Twinlab Kalcij 500 sa magnezijem i vitaminom D (180 tableta) – 23,89 eura
Twinlab Magnezij kapsule (100 kapsula) – 15,95 eura
Natural Wealth Magnezij 250 mg tablete (100 tableta) – 12,61 euro
Hermes Biolectra Magnezij 300 direkt granule (20 vrećica) – 8,40 eura
LifeTime tekući kalcij i magnezij citrat, okus naranče (474 ml) – 22,85 eura
LifeTime tekući kalcij i magnezij citrat, okus borovnice (474 ml) – 24,86 eura.

Magnezij u trudnoći – kada prestati piti?

Magnezij bi se trebao uzimati kroz cijelu trudnoću, posebno u zadnjem tromjesečju.

Preporučene dnevne doze magnezija gotovo je nemoguće postići baš svaki dan.

Zbog toga je važno postići preporučenu dozu u prosjeku od tjedan dana.

Magnezij u trudnoći protiv kontrakcija

Magnezij se primjenjuje kod preuranjenih trudova i prijevremenog porođaja. Prijevremenim porođajem se smatra onaj koji nastupi prije 37. tjedna trudnoće.

Trudnicama se daje intravenozno u obliku magnezijevog sulfata, i to 4 – 6 g kroz pola sata. Nakon toga se smanji koncentracija na 2 – 3 g kroz nekoliko sati.

Objašnjenje djelovanja magnezija je da on smanjuje koncentraciju kalcija u mišićima maternice koji uzrokuju trudove, iako to nije potvrđeno.

Potvrđeno je da primjena magnezija na ovaj način može odgoditi porod kroz nekoliko dana. To može biti od velikog značaja za majku i dijete, iako majka doživljava neke nuspojave, a to su:

Ovi simptomi mogu biti neugodni, ali nisu opasni. Koncentracija magnezija se redovno prati u izlučenoj mokraći, da ne bi došlo do otrovanja.

Magnezij u devetom mjesecu trudnoće

U posljednjem tromjesečju trudnoće najviše će se izraziti nedostatak magnezija. U ovoj fazi dijete troši 5 – 7,5 mg magnezija na dan i ulazi u zadnju fazu svojeg razvoja.

Ipak, u zadnjem mjesecu trudnoće preporučuje se smanjenje unosa magnezija da on ne bi odgodio prave trudove koji se očekuju. Kad se dijete više ne smatra prijevremeno rođenim, tada je kod trudnica koje su uzimale veće doze magnezija potrebno promijeniti količinu.

Bitno je napomenuti da je ta informacija još uvijek kontroverzna te da se s njom ne slažu svi liječnici i babice. Oni smatraju da magnezij u preporučenim dozama ne može djelovati na odgodu trudova, čak ni u zadnjem mjesecu trudnoće.

Pročitajte i ove članke: