Vježbe za gornji dio leđa kod kuće

Vježbe za gornji dio leđa kod kuće

Vježbe za gornji dio leđa namijenjene su svima koji osjećaju bolove i koji dugo sjede (npr. ispred računala ili u autu).

Vježbe za gornji dio leđa

Neke od vježbi za gornji dio leđa koje možete izvoditi kod kuće su:

  • laterofleksija glave – “uhom dodirnite rame”,
  • kruženje ramenima,
  • rotacija trupom u sjedećem položaju,
  • položaj mačke,
  • položaj kobre,
  • povlačenje koljena prema prsima u ležećem položaju na leđima,
  • spajanje lopatica,
  • superman – istovremeno odizanje ruku i nogu u ležećem položaju na trbuhu,
  • leteći pas,
  • podizanje zdjelice,
  • podizanje zdjelice nogom,
  • plank,
  • bočni plank,
  • obrnuti plank,
  • plivač,
  • sfinga,
  • trbušnjaci,
  • sjedi-lezi na terapijskoj lopti,
  • čučanj uz zid.

U videu ispod možete vidjeti vježbe za gornji dio leđa.

U videu ispod možete vidjeti vježbe za leđa s terapijskom loptom.

U videu ispod možete vidjeti vježbe rastezanja za gornji dio leđa.

Članak uređen:

Ocjenite članak

0 / 5   0

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Vezani pojmovi: jezbe za gornji dio ledja ytub, 

Podijelite članak

Kopirajte adresu

Vaši komentari

Komentare nagrađujemo.

Vježbe za gornji dio leđa kod kuće

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Što je poželjno:

  • komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak
  • komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima
  • komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje

Trenutno nema komentara budite prvi i komentirajte članak.