Vježbe za gornji dio leđa kod kuće

Vježbe za gornji dio leđa kod kuće

Vježbe za gornji dio leđa namijenjene su svima koji osjećaju bolove i koji dugo sjede (npr. ispred računala ili u autu).

Vježbe za gornji dio leđa

Neke od vježbi za gornji dio leđa koje možete izvoditi kod kuće su:

  • laterofleksija glave – “uhom dodirnite rame”,
  • kruženje ramenima,
  • rotacija trupom u sjedećem položaju,
  • položaj mačke,
  • položaj kobre,
  • povlačenje koljena prema prsima u ležećem položaju na leđima,
  • spajanje lopatica,
  • superman – istovremeno odizanje ruku i nogu u ležećem položaju na trbuhu,
  • leteći pas,
  • podizanje zdjelice,
  • podizanje zdjelice nogom,
  • plank,
  • bočni plank,
  • obrnuti plank,
  • plivač,
  • sfinga,
  • trbušnjaci,
  • sjedi-lezi na terapijskoj lopti,
  • čučanj uz zid.

U videu ispod možete vidjeti vježbe za gornji dio leđa.

U videu ispod možete vidjeti vježbe za leđa s terapijskom loptom.

U videu ispod možete vidjeti vježbe rastezanja za gornji dio leđa.

Članak uređen:

Ocjenite članak

0 / 5   0

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Podijelite članak

Kopirajte adresu

Vaši komentari

Komentare nagrađujemo.

Vježbe za gornji dio leđa kod kuće

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Što je poželjno:

  • komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak
  • komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima
  • komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje

Trenutno nema komentara budite prvi i komentirajte članak.