Najbolji treninzi za brzo sagorijevanje kalorija
- Budite prvi i komentirajte!
- 1 min čitanja

Skratimo priču: kada je u pitanju vježbanje, želimo treninge koji sagorijevaju najviše kalorija u najkraćem vremenskom roku.
Napravili smo listu najučinkovitijih treninga, stoga ubacite ih u svoju rutinu i gledajte kako kalorije nestaju.
1. Pliometrijski trening
Pliometrijski trening obuhvaća različite varijante skokova ( skokovi u mjestu, skokovi u dubinu, poskoci preko prepona, jumping jacks…) te uz takve eksplozivne pokrete učvršćujete mišiće i pritom gubite 10 kalorija u minuti. Ključno je izvoditi poteze brzo i na zemlju doskočiti lagano kako bi spriječili ozlijede, ali i aktivirali mišiće.
Početnici bi trebali započeti s 40-60 skokova po treningu, vježbači srednjeg stupnja mogu napraviti 60-80 skokova u treningu, a napredni vježbači od 80-120 skokova.

2. Kratki treninzi
Svoju neaktivnost opravdavate nedostakom vremena? E pa rezultate vježbanja možete vidjeti čak i ako vježbate dvadesetak minuta dnevno, samo trebate pojačati intenzitet vježbanja. Nedavno istraživanje je pokazalo da i 20 minuta vježbanja može dovesti do promjene u vašim mišićima i ubrzanju metabolizma. Trik je da vježbate intenzivno 30 sekundi, nakon čega slijedi razdoblje oporavka. Zvuči jednostavno, zar ne?
» Pogledajte i druge treninge koji će vam pomoći da brzo sagorite kalorije na portalu Ultrafit by Renata Sopek.
Saznajte više o zdravom mršavljenju u sljedećim tekstovima:
Nastavite čitati


Najpopularnije dijete za mršavljenje
-
Kreni Zdravo
- 4 min čitanja
Vaši komentari
Komentare nagrađujemo.
Najbolji treninzi za brzo sagorijevanje kalorija
Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.
Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.
Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.
Što je poželjno:
Trenutno nema komentara budite prvi i komentirajte članak.