Zaboravite na skupe teretane i intenzivne treninge – par kvalitetnih tenisica za hodanje je sve što je potrebno da bi održali svoju težinu.

Ljudi koji redovito hodaju više od 30 minuta dnevno imaju manji indeks tjelesne mase (BMI) i manji opseg struka od ljudi koji redovito rade druge vrste vježbanja ili sporta, rezultati su studije koja će biti objavljena u časopisu Risk Analysis.

Rezultati su posebno izraženi kod:

• Žena
• Osoba iznad 50 godina
• Ljudi s niskim prihodima

Analizirani su podaci o fizičkim aktivnostima iz engleskih godišnjih nacionalnih anketa od 1999. do 2012., s naglaskom na aktivnosti koje povećavaju broj otkucaja srca i uzrokuju znojenje te su analizirani podaci o BMI-u i opsegu struka.

Sudionici istraživanja su odgovarali koliko često sudjeluju u ovim aktivnostima (30 minuta ili duže):

1. Hodanje brzim tempom.
2. Sport ili vježbanje umjerenim intenzitetom, kao što su plivanje, vožnja biciklom, rad u teretani, ples, trčanje, nogomet / ragbi, badminton / tenis, squash.
3. Teži kućanski poslovi, kao što je pomicanje namještaja ili ribanje podova.
4. Teške fizičke aktivnosti, kao što su kopanje, cijepanje drva i pomicanje teških tereta.

Istraživanje tvrdi da javne politike trebaju promicati više hodanja umjesto više zdrave prehrane. Hodanje je manje kontroverzno, ali učinkovito za borbu protiv pretilosti.

Osim toga, ne postoje veliki novčani izdaci za hodanje pa je vrlo vjerojatno da će prednosti prevagnuti troškove.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Otežavaju kretanje ruke

Bolovi u ramenu: Imamo popis najčešćih uzroka, a evo i kako se liječe

• Tomislav Stanić
• 2 min čitanja

• hodanje
• mršavljenje
• pretilost
• vježbanje
• zdrava prehrana