Napokon ste počeli vježbati? Super, ali to je samo pola dobivene bitke. Sada trebate ustrajati u ostvarivanju svojih ciljeva, ali ljudi često lošim navikama sabotiraju vlastiti uspjeh. Koje su najčešće greške prilikom treniranja i kako ih popraviti, pročitajte u nastavku teksta.

Zanemarujete ili brzate sa zagrijavanjem

Svi jedva čekamo početi s glavnim dijelom treninga, ali zanemarivanjem zagrijavanja samo sebi činite štetu. Zagrijavanjem pripremate tijelo za napore koji slijede. Ono povećava protok krvi u mišićima, a više krvi znači da su vaši mišići bolje i sigurnije pripremljeni za glavni dio tjelovježbe.

Previše kardio vježbi

Iako je važno da se ugrijemo prije treninga, ne želimo pretjerivati. Ako imate u planu trening s utezima ili kružni trening, onda je 15 minuta kardio vježbi sasvim dovoljno.

Vaga vam je jedini pokazatelj uspjeha

Radite naporno, ali brojevi na vagi ne idu dolje? Ne očajavajte. Vježbanjem gubite masnoće, a dobivate mišiće. Mnogo je važnije da obratite pozornost na način kako vam pristaje odjeća, kako izgledate i kako se osjećate.

Usredotočite se na one stvari koje prije niste mogli napraviti, a sad ih s lakoćom obavljate, npr. penjanje stepenicama na peti kat bez boli i teškog disanja.

Također bi trebali izbjegavati vaganje svaki dan. Naime, vaša težina će varirati ovisno o tome što ste pojeli taj dan ili o menstrualnom ciklusu. Preporučuje se vaganje jednom mjesečno.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Dodaci prehrani, Skini kile!, Sponzorirani članak

Fizička aktivnost – ključ za kvalitetniji život i zdravo samopouzdanje

• Kreni Zdravo
• 3 min čitanja

• mršavljenje
• osobni treneri
• vježbanje
• zdrava prehrana