Fitness navike koje profesionalni treneri ne odobravaju

fitness navike

Napokon ste počeli vježbati? Super, ali to je samo pola dobivene bitke. Sada trebate ustrajati u ostvarivanju svojih ciljeva, ali ljudi često lošim navikama sabotiraju vlastiti uspjeh. Koje su najčešće greške prilikom treniranja i kako ih popraviti, pročitajte u nastavku teksta.

Zanemarujete ili brzate sa zagrijavanjem

Svi jedva čekamo početi s glavnim dijelom treninga, ali zanemarivanjem zagrijavanja samo sebi činite štetu. Zagrijavanjem pripremate tijelo za napore koji slijede. Ono povećava protok krvi u mišićima, a više krvi znači da su vaši mišići bolje i sigurnije pripremljeni za glavni dio tjelovježbe.

Previše kardio vježbi

Iako je važno da se ugrijemo prije treninga, ne želimo pretjerivati. Ako imate u planu trening s utezima ili kružni trening, onda je 15 minuta kardio vježbi sasvim dovoljno.

Navike koje treneri ne odobravaju

Vaga vam je jedini pokazatelj uspjeha

Radite naporno, ali brojevi na vagi ne idu dolje? Ne očajavajte. Vježbanjem gubite masnoće, a dobivate mišiće. Mnogo je važnije da obratite pozornost na način kako vam pristaje odjeća, kako izgledate i kako se osjećate.

Usredotočite se na one stvari koje prije niste mogli napraviti, a sad ih s lakoćom obavljate, npr. penjanje stepenicama na peti kat bez boli i teškog disanja.

Također bi trebali izbjegavati vaganje svaki dan. Naime, vaša težina će varirati ovisno o tome što ste pojeli taj dan ili o menstrualnom ciklusu. Preporučuje se vaganje jednom mjesečno.

Članak uređen:

Saznajte više o zdravom mršavljenju u sljedećim tekstovima:

Saznajte više o vježbanju u sljedećim tekstovima:

Saznajte više o zdravoj prehrani u sljedećim tekstovima:

Ocijenite članak

5 / 5   1

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Podijelite članak

Kopirajte adresu

Vaši komentari

Komentare nagrađujemo.

Fitness navike koje profesionalni treneri ne odobravaju

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Što je poželjno:

  • komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak
  • komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima
  • komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje

Trenutno nema komentara budite prvi i komentirajte članak.