VMA dijeta – jelovnik, pravila i namjena
- 8 komentara
- 3 min čitanja
VMA dijeta ili bolnička dijeta je plan prehrane u trajanju od 21 dana za brzo mršavljenje. Dijeta je prvotno bila namijenjena ljudima koji pate od srčanih bolesti i osobama koje prije operacije moraju izgubiti višak kila. No pokazalo se da je dijeta primjenjiva i za zdrave osobe.
Dijeta se sastoji od 3 ciklusa, od kojih svaki traje 5 dana. To znači da se svakih sljedeći ciklus ponavlja plan prehrane. Nakon završenog jednog ciklusa od 5 dana preporučuje se pauza od 2 dana. Dakle, ako se od ponedjeljka do petka pridržavate jelovnika iz dijete, za vikend jedete normalno.
Nakon dijete neophodno je napraviti 2 tjedna pauze. Ako se dijetu u potpunosti slijedi, osoba bi svakih 5 dana trebala gubiti 2.5 – 5 kg, a po završetku dijete izgubi se do 15 kg.
S obzirom na to da se radi o dijeti čiji plan prehrane zahtjeva unošenje manje od 1000 kalorija dnevno (preporučen unos je minimalno 1200 kcal za žene i 1500 kcal za muškarce), posavjetujte se s liječnikom prije početka dijete.
VMA dijeta – pravila
Kako bi dijeta bila učinkovita, važno je pridržavati se svih rigoroznih pravila. Pa tako nije dozvoljeno konzumirati alkohol i šećer (ili druge zaslađivače) za vrijeme trajanja dijete. Unos soli je ograničen, te se preporučuje minimalna doza ako je potrebna.
Tijekom dijete važno je u tijelo unositi najmanje 2 litre tekućine, najbolje vode. Dozvoljeno je piti i biljne ili zelene čajeve (nezaslađene) ili limunadu (također nezaslađenu). Glavne namirnice koje propisuje ova dijeta su naranča i tost.
Svi obroci koje jelovnik propisuje moraju se pojesti poštujući točno propisanu količinu. Isto tako i sve namirnice koje propisuje moraju se konzumirati, ali nije bitno jesu li hladne ili tople.
VMA dijeta – jelovnik
Što se tiče namirnica unutar jednog obroka, nije bitno kojim se redoslijedom jedu, dok god se sve pojedu. No važno je slijediti točan raspored obroka (doručak, ručak, večera).
Doručak je za svaki dan tijekom dijete isti. Propisuje se 1 naranča, 1 komad dvopeka i 1 šalica nezaslađenog čaja ili kave.
Prvi dan
- Ručak – 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 komad dvopeka, 2 žlice kiselog vrhnja. Kiselo vrhnje je uvijek moguće zamijeniti istom količinom jogurta.
- Večera – 2 kuhana jaja, 2 komada dvopeka, 1 krastavac i 1 rajčica.
Drugi dan
- Ručak – 1 naranča, 1 kuhano jaje, 2 komada dvopeka, 2 žlice kiselog vrhnja.
- Večera – 1 naranča, 1 rajčica, 1 komad dvopeka, pljeskavica (od 125 g mljevenog junećeg mesa, pržena na jako malo ulja).
Treći dan
- Ručak – 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 krastavac, 2 žlice kiselog vrhnja.
- Večera – 1 naranča, 1 komad dvopeka, pljeskavica (od 125 g mljevenog junećeg mesa, pržena na jako malo ulja), šalica čaja ili kave (bez šećera).
Četvrti dan
- Ručak – 1 rajčica, 1 komad dvopeka, 125 g mladog kravljeg sira.
- Večera – 2 rajčice, 2 komada dvopeka, pljeskavica (od 125 g mljevenog junećeg mesa, pržena na jako malo ulja).
Peti dan
- Ručak – 1 rajčica, 1 komad dvopeka, 200 g kuhanog junećeg mesa.
- Večera – 1 kuhano jaje, 500 g kuhanog povrća.
VMA dijeta po satima
Za vrijeme dijete jedu se tri obroka dnevno, a preporučeni razmak među obrocima je 4 do 5 sati. Posljednji obrok (večera) mora biti završen najmanje dva sata prije odlaska na spavanje.
Ako ne želite vratiti izgubljene kilograme, dijeta preporučuje da se po završetku jednog dana u tjednu (npr. ponedjeljkom) pridržavate režima. Prema tome, jedan dan u tjednu za doručak se preporučuje čaša soka od limuna bez šećera (2 dl), za ručak jabuka i komad dvopeka, a za večeru kuhano jaje, rajčica i dvopek.
Medicinska dijeta – rezultati i razlike
Medicinska dijeta je vrlo slična VMA dijeti, a osmislio ju je Herman Tarnower za potrebe svojih pacijenata koji su patili od srčanih bolesti uslijed pretilosti. Ova dijeta je također rigorozna i popisuje restriktivan unos kalorija (do 1000 kcal) za mršavljenje.
Ova dijeta smije se primjenjivati maksimalno 2 tjedna, a razlikuje se od VMA dijete utoliko što dopušta da se neke namirnice konzumiraju u proizvoljnim količinama. Jelovnik točno propisuje koje se namirnice moraju konzumirati, ali je slobodniji po pitanju količina.
Više informacija o medicinskoj dijeti možete saznati ovdje.
Tekst Dana
Za vas izdvajamo
Saznajte više o zdravom mršavljenju u sljedećim tekstovima:
Nastavite čitati
Najpopularnije dijete za mršavljenje
-
Kreni Zdravo
- 4 min čitanja
Vaši komentari
Komentare nagrađujemo.
VMA dijeta – jelovnik, pravila i namjena
Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.
Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.
Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.
Što je poželjno:
NEMOJTE ISPROBAVATI OVU DIJETU – MOLIM PROCITAJTE.
Unos kalorija je uglavnom manji od 700, vecinom se vrti oko 500 – 600 kalorija. Ne samo da je ekstremno nezdravo biti u takvom kalorijskom deficitu (**samo mozgu** je dnevno potrebno 500 kalorija da bi funkcionirao, a manje od 1200 ni dojencad ne smije unosit). Ova dijeta ce vam prouzrociti ogromne zdravstvene probleme. Sto se tice gubitka kilograma, radi se o jednostavnoj matematici. Prvo treba imati na umu da cete izgubiti oko 2 kile koje su samo ,,water weight” – dakle te 2kg nece biti masne naslage. Dalje, nemoguce je izgubiti 15 kila u 15 dana!!! Izracunajte svoju dnevnu potrosnju kalorija – moja je 1700 kalorija (a vrlo sam niska i normalne kilaze, za visoku ili pretilu osobu, ovaj broj ce biti znatno visi). 7000 kalorija je 1kg. Dakle, od 1700 oduzmem recimo 550 kalorija (unos prvog dana) = 1150. Taj broj podijelim s 7000 / 1150 ÷ 7000 = 0,16. Prvog dana cu izgubiti oko 0,2kg masti, dakle tokom 15 dana izgubit cu nesto vise od 2,5kg. Nakon sto dijeta zavrsi, tijelo ulazi u starvation mode – zbog izgladnjivanja smanjilo je dnevnu potrosnju kalorija i premda ne zna kada ce iduci put dobiti hranu, svaka kalorija se ,,prima” – dobit cete vise kila nego sto ste izgubili.
Sve je ovo laicki receno, ako imate pitanja, slobodno pitajte. O nutricionizmu ucim nekoliko godina i jedini nacin da izgubite kile trajno i zdravo jest zdrava prehrana i unosenje 1300 – 1600 kalorija – mozete ukljuciti tjelovjezbu ako zelite vidjeti rezultate brzo.